jakie bcaa

[...] na siłowni, robię rozgrzewkę, po rozciąganie. Po jeździe na rowerze też się rozciągam. w ramach reha mam zacząć powoli zacząć chodzić na siłownie czy basen. I teraz jakie macie rady by ta regeneracja była lepsza. Zastanawiałem się nad braniem BCAA nawet przy lekkim wysiłku. Co o tym myślicie? Do tego, myślałem o jakiś preparatach "dla [...]

[...] Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z [...]

Witam mam na imię Mariusz. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO SUPLE 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja była teraz staram się na masę 10. OSTATNI [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) TRICEPS: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: NOGI: SUWNICA ODwodzenie nogi w tył Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA oraz białka. Jest problem z ułożeniem diety ze względu na to, że żywię się na stołówce i śniadania i obiady jem jakie podają z małymi modyfikacjami na ile to możliwe.

Witam ! Chcę trenować ogólnorozwojowo 2 razy w tygodniu . Ćwiczę dopiero na siłowni od 2 -3 mies ... mam 16 lat . Chodzę we wtorki i czwartki na boks i w jakie dni cwiczyc żeby nie palić miesni a żeby sila szła do góry. Bo na razie siła idzie ale powoli bardzo . Zaczynałem to poszła szybko w miesiąc z 48 kg na 62 kg wyciskalem max na klate . A [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Budowa mięsa :) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : czasem pobiegam jako cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Kalorie i makrosy to moje życie :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, [...]

Witam :) Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie, lecz po głębszym obeznaniu się w temacie dowiedziałam się, że ćwiczenia na ciężarach wolnych robie po pierwsze źle, a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla [...]

Dlatego tez pytam :-) bo chyba faktycznie naduzywam troche tego BCAA bo potrafie na noc jeszcze 10 gram dorzucic i w DNT %-) A jak juz tylko przed treningiem to jakie dawki? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-03-04 12:18:14

Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]

witam, jakie środki na podbicie testosteronu? dziewczyna zaczyna narzekać tribulus, działają takie ziółka? DAA? jem ZMA, ale nie wiem czy do tego nie powinienem jakiejś zwiększonej dawki potasu bo strasznie mnie skurcze łapią? ogólnie używki nie, dieta podstawowa jest (owsianka i orzechy na śniadanie :] ) łykałem witaminki activlabu z żeń szeniem [...]

[...] wyliczać zapotrzebowania dlatego, że nie chce aby siłownia tak rygorystycznie zdominowała mój styl życia. Zmierzam do tego, że zamierzam jeść owe 6 posiłków na czuja. Wiem jakie produkty łączyć aby przygotować zdrowy, wartościowy pod kątem masy, posiłek. Chciałbym dać sobie rok na zbudowanie solidnej masy, ponieważ nie chcę być bardzo duży a [...]

Witam Mam pytanie - czy jest sens trenować w ten sam dzień co będę pił alkohol? Pytam bo alkohol pijam okazjonalnie (ostatnio ponad rok temu) Suple jakie zażywam to: kreatyna bcaa białko Dodatkowo czy jest cos co pomoże zneutralizować negatywne efekty picia alko? Np zjeść dużo białka ? Wybaczcie durne pytania :) Zmieniony przez - czlowieku w [...]

Witam, chciałbym się poradzić po jakie suplementy sięgnąć aby poprawić swoje osiągi w sporcie. Trenuje piłkę nożną, chciałbym się dalej rozwijać i do was pytanie jakie odżywki, napoje bym mógł zacząć brać? poszukałem już trochę w internecie i dużo osób wspomina o BCAA, Isostar, jakaś kreatyna ( jeżeli tak to jaka ? ) i witaminy olimp. Co o tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ldogor WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Fitness 6 lat, w tym 2,5 siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,9 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 27, OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: P 56,5, L 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD [...]

[...] waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach tylko kilka centymetrów. Teraz postanowiłam dalej sama kontynuować swoją redukcję, dlatego też założyłam dziennik, aby uzyskać od Was jakieś wskazówki. Coś chcę zmienić w swoim treningu, aby bardziej ukierunkować go na nogi - z nimi mam największy problem. Mam nadzieję, że do wakacji uda się choć trochę [...]

[...] widać po różnicach pomiędzy przyłapanymi, a tymi, którzy przeszli kontrolę? Po kulturystach (którzy mają możliwość przyznawania sią do stosowania, co zresztą czynią) widać, jakie to są efekty i są one gigantyczne. Po strongmanach również (choć im nie wolno się przyznawać). U trójboistów zaś – doping nie działa? A jednocześnie podnoszą oni [...]

Witam Jutro idę zrobić podstawowe badania OB , morfologie, CPR RF i kwas moczowy, oraz badanie moczu. Oczywiście badanie na czczo. Czy suplementy jakie przyjmuje (kreatyna, bcaa, betaalanina, agmatyna aakg) mogą mieć jakiś znaczący wpływ na wyniki tych badań, czy powinnam przedstawić ten zestaw lekarzowi prowadzącemu (choć nie sądzę żeby miał [...]

[...] szybkosc syntezy/zwiekszaja anabolizm w spsob wystraczjacy. Nalezy dodac na koniec o mechanizmach limitujacych wykorzystanie bialka. Wiec tak do konca nie mamy pewnosci jakie schematu beda lepsze. Ja mam ten swoj schemat ktory udoskonalam od kilku lat. Pewne rzeczy zmieniam,z pewnych nigdy nie rezygnuje i doszedlem do tego co mam/jak [...]

[...] posiłek tuż przed snem mam w zamiarze jeść twaróg półtłusty(150g) + orzechy włoskie, laskowe, nerkowca (10g), zamiennie kazeina 35g + oliwa z oliwek czy moglibyście podać jakieś alternatywne zestawy? proszę o skorygowanie gramatur a najlepiej o podanie makro przed snem 5. Olej z pestek winogron, słyszałem ze świetna rzecz, proszę o krótki [...]

Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]